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AKTUELLE SEMINARE

Aktuelle Seminare und Meditationskurse in Hamburg - Till Ahrens

Hier findest du die aktuellen Seminare, Meditationskurse und die Termine der offenen Meditationsgruppe in Hamburg, die ich in der Zeit, wenn ich in Deutschland bin, anbiete. [mehr...]

MEDITATION FÜR KINDER

Meditation für Kinder & Jugendliche in Hamburg

Meditation für Kinder und Jugendliche mit Atemübungen, Visualisierungen und Mantra-Singen im Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen. [mehr...]


ANGELEITETE MEDITATION ZUM DOWNLOAD

Angeleitete buddhistische Meditation als MP3 als Download

Hier findest du die Meditationen, die ich in meinen Kursen und Seminaren unterrichte, zum Download. [mehr...]

GRATIS-DOWNLOAD VON MEDITATIONSTEXTEN

Meditationstexte & Handouts - Seminarunterlagen

Hier kannst du einige Texte, die ich in meinen Meditationskursen und Seminaren benutze, und einige MP3s kostenlos herunterladen. [mehr...]

ONLINE-MEDITATION & EINZELSTUNDEN

Online Meditation - angeleitete buddhistische Meditation

Online-Meditationskurs mit angeleiteter tibetisch-buddhistischer Meditation über Skype. [mehr...]


Till Ahrens • Meditation • Seminare • Meditationskurse • Hamburg

In meinen Meditationsseminaren und Meditationskursen erlernst du, wie du mit Meditation und Achtsamkeit Stress, Ängste und negative Emotionen auflösen und transformieren kannst.

Der Schwerpunkt liegt auf einfach zu erlernenden Meditationstechniken, wie sie im tibetischen Buddhismus schon seit Jahrhunderten praktiziert werden. 

Die buddhistische Meditation beinhaltet verschiedenste Techniken wie z.B. die Meditation der Geistesruhe (Sanskrit: Shamata), Atem- und Achtsamkeitsmeditation, und auch Tschenresi- und Tara-Meditation sowie Tonglen-Meditation. 

Meditation in Hamburg • OFFENE Meditationsgruppe

Ich biete eine OFFENE MEDITATIONSGRUPPE an, d.h. du kannst flexibel teilnehmen - immer wenn du Zeit und Lust hast.

Die Meditationsgruppe hat gleichzeitig den Charakter eines Meditationskurses, da ich fortlaufend verschiedenene Themen aus dem tibetischen Buddhismus erläutere.

Die offene Meditationsgruppe findet immer mittwochs und donnerstags - solange ich in Hamburg bin - statt.

In der offenen Meditationsgruppe leite ich verschiedene Meditationen an, die dir helfen, ein offenes Herz zu entwickeln, negative Emotionen und Schwierigkeiten im Alltag aufzulösen.

Ich erläutere jedesmal einen oder mehrere Punkte der 59 Merksätze des Sieben Punkte-Geistestrainings.

Die 59 Merkverse sind wertvolle alte tibetische Weisheiten, die dir helfen - egal welchem Glauben du angehörst - alle Schwierigkeiten und widrigen Umstände im Leben in den Weg zur Befreiung zu umzuwandeln.

Es handelt sich um eine OFFENE Meditationsgruppe, d.h. du kannst jederzeit einsteigen und kommst - egal ob Meditationsbeginner oder schon länger dabei - wenn es für dich passt und nimmst die Weisheit der jeweiligen Verse, die ich gerade erläutere, für dich mit.

Du kannst die 59 Merksätze als PDF-Datei hier herunterladen... 
 

Einführung MEditation • Mittwochs & Donnerstags • 18:30 Uhr

Wenn du das erste Mal kommst, ist es gut wenn du eine kurze Einführung in die Meditation erhältst.

Bei Bedarf sag mir kurz Bescheid, dass du kommst, dann erkläre ich dir alles, was du wissen musst, um mit dem Mediteren zu beginnen.

Um 19 Uhr beginnt dann die offene Meditationsgruppe. 

Die aktuellen Termine für die offene Meditationsgruppe und andere Meditationskurse findest du im aktuellen Programm für Hamburg in meinem Blog. [mehr...]

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Offene Meditationsgruppe • mittwochs • 19 Uhr

In der OFFENEN Meditationsgruppe am Mittwoch unterrichte ich verschiedene Meditationen wie z.B. die Meditation des Mitgefühls (tibetisch: Tschenresi-Meditation), Achtsamkeitsmeditation sowie Atem- und Tonglen-Meditation und andere, die wir dann jedes Mal gemeinsam praktizieren. 

Außerdem vermittle ich Weisheiten aus dem tibetischen Buddhismus, gebe Erklärungen zur Meditation und kläre Fragen.

Du bist herzlich eingeladen, in der Meditationsgruppe teilzunehmen oder einfach Mal hineinzuschnuppern. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich!

Alle Meditationen können unabhängig von Glaube und Konfession geübt werden und sind für alle geeignet, die mit dem Meditieren beginnen möchten. 

Bitte bringe bequeme Kleidung und ein Meditationskissen mit, Stühle sind vorhanden.

Die aktuellen Termine für die offene Meditationsgruppe und andere Meditationskurse findest du im aktuellen Programm für Hamburg in meinem Blog. [mehr...]

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Offene Meditationsgruppe • Donnerstags • 19 Uhr

In der OFFENEN Meditationsgruppe am Donnerstag üben wir die Meditation der Weißen Tara und rezitieren gemeinsam ihr Mantra "OM TARE TUTTARE TURE SOHA". 

Die Weiße Tara ist ein weiblicher Buddha. Ihre Meditation eignet sich besonders, um Ängste, Sorgen und schwierige Umstände und auch das Karma, das zu Krankheit und einem vorzeitigen Tod führt, aufzulösen. Löst sich negatives Karma, können Wünsche leichter in Erfüllung gehen.

Außerdem erläutere ich die 59 Merkverse des Sieben Punkte-Geistestrainings und andere Aspekte des Weges zur Befreiung.

Es handelt sich um eine OFFENE MEDIATIONSGRUPPE, d.h. du kannst jederzeit einsteigen und kommst - egal ob Meditationsbeginner oder schon länger dabei - wenn es für dich passt und nimmst die Weisheit der jeweiligen Verse, die ich gerade erläutere, für dich mit.

Du kannst die 59 Merksätze hier als PDF-Datei herunterladen... 

Die aktuellen Termine für die offene Meditationsgruppe und andere Meditationskurse findest du im aktuellen Programm für Hamburg in meinem Blog. [mehr...]

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buddhistisches Zentrum • Hamburg West

Adresse: Waitzstr. 64, 22607 Hamburg; 1. Stock 

Wegbeschreibung: Mit der S-Bahn S1/11 oder dem Bus 186 bis Hamburg-Othmarschen. Dann sind es noch ca. 7 Geh-Minuten.

E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! • Telefon: 040 - 609 418 280
 

Phowa & Bewusstes Sterben

Ein Mal im Monat - solange ich in Hamburg bin - biete ich ein Tagesseminar zum Thema "Phowa & Bewusstes Sterben" an.

Ziel des Seminars ist es, Ängste bezüglich des eigenen Todes abzubauen bzw. zu überwinden und darüber hinaus eine vertrauensvolle Zuversicht zu entwickeln, um angstfrei leben zu können.

Phowa ist eine tibetisch-buddhistische Meditationstechnik, bei der man als Vorbereitung auf dein eigenen Tod lernt, bewusst zu sterben. 

Mehr zu diesem Thema erfährst du in der offenen Meditationsgruppe am Mittwoch oder Donnerstag.

Die aktuellen Termine für die offene Meditationsgruppe und andere Meditationskurse findest du im aktuellen Programm für Hamburg in meinem Blog. [mehr...]

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Ausbildung zum Meditationslehrer

Ausbildung zum Meditationslehrer - mit Garchen Rinpoche in Taiwan

mit Garchen Triptul Rinpoche 

In meinen Meditationsseminaren Meditationskursen vermittle ich das Wissen und die Meditationstechniken, die ich in Indien und Nepal bei tibetischen Meistern wie Kyabje Tenga Rinpoche, H.E. Garchen Rinpoche (siehe Foto links), Khenpo Kalsang Rinpoche und Khen Rinpoche Pema Chöphel erlernt habe. 

Lama Kalsang mit Till in Kathmandu

mit Khenpo Kalsang Rinpoche

Unter der Anleitung dieser erfahrenen Meditationslehrer habe ich mehrere Meditationsklausuren gemacht und wurde schließlich autorisiert, die erlernten Meditationstechniken weiter zu geben und zu unterrichten.

Khen Rinpoche und Till Ahrens

mit Khen Rinpoche Pema Chöphel

Der Nutzen von Meditation

Mittlerweile ist es auch wissenschaftlich bewiesen: Meditation hat einen enormen positiven Effekt auf Körper, Geist und Seele. Durch Meditation können wir lernen, unseren Geist zu beruhigen und zu entspannen. So können Stress und Spannungen abgebaut werden.

Vorteile von Meditation für Körper, Geist und Seele

Studien zeigen, dass Meditation auf der körperlichen Ebene die Qualität des Schlafs verbessert, den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt und sogar das Schmerzempfinden vermindert.  

Auf geistiger Ebene führt die Meditation dazu, dass Frieden entsteht und Sorgen, quälende Gedanken und Probleme uns immer weniger berühren. Durch regelmäßige Meditation erhöht sich außerdem die Konzentrationsfähigkeit.

Auf seelischer Ebene führt Meditation dazu, dass negative Emotionen und Gemütszustände abnehmen. In gleichem Maße kommt unsere wahre, göttliche Natur immer mehr zum Vorschein: Weisheit, Liebe und Mitgefühl nehmen zu.

Wer kann meditieren lernen?

Die Tibeter z.B. haben für Meditation das Wort "gom", was "sich an etwas gewöhnen" bedeutet. Das heißt, jeder kann meditieren lernen. Die meisten sind es nur nicht gewohnt!

Infolgedessen ist der eigene Geist aufgewühlt und es treten teils starke Emotionen wie Wut, Ärger, Gier, Neid, Eifersucht und Angst etc. auf. Je nach Intensität werden diese als sehr leidvoll erfahren und wir fühlen uns gestresst oder ausgebrannt.

In der Meditation geht es darum, alle leidbringeden Geisteszustände zu überwinden und einen Zustand höchster Freude zu erlangen. 

Durch Meditation wird dein Bewusstsein grenzenlos

Im Bewusstsein gibt es nichts Festes oder Greifbares. Durch die Erkenntnis, dass das eigene Bewusstsein grenzenlos ist und tatsächlich durch nichts beeinträchtigt werden kann, entsteht ein Gefühl der Sicherheit und Freude.

Die Grundlage für Meditation ist, sich seiner Ausgangsposition bewusst zu werden: Wir leben in einer Welt, in der sich alles wandelt. In der Tat gibt es bei näherem Hinschauen nichts, was sich nicht verändert oder immer gleich bleiben würde.

Wenn wir unsere eigene wahre Natur erfahren, die unberührt von allen sich wandelnden Erscheinungen ist, erkennen wir, dass unser wirkliches Wesen grenzenlos und unzerstörbar ist, nicht sterben kann und selbst über den Tod hinaus existiert.

Diese Erkenntnis wird als höchste Freude erlebt und es entsteht großes Mitgefühl für die Lebewesen, die dieses noch nicht erkannt haben.

Einführung in die Meditation 

Im folgenden Video, das ich in Lumbini, dem Geburtsort des Buddha, aufgenommen habe, gebe ich eine kurze Einführung in die Meditation ...

Das Leben des Buddha und astrologische Zyklen 

Und hier ein kurzes Video, ebenfalls aus Lumbini, über das Leben des Buddha und astrologische Zyklen...

Weitere Informationen über Meditation

findest du in meinem Blog in der Kategorie "Buddhismus & Meditation".


GRATIS-DOWNLOADS

Meditationstexte & Handouts - Seminarunterlagen

Hier kannst du einige der Texte, die ich in meinen Meditationskursen und Seminaren benutze, und einige MP3s kostenlos herunterladen. [mehr...]

MEDITATIONS-CDs

Angeleitete buddhistische Meditation als MP3 als Download

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