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AKTUELLE SEMINARE

Aktuelle Seminare - Meditationskurse

Hier findest du die aktuellen Seminare, Meditationskurse und die Termine der offenen Meditationsgruppe in Hamburg, die ich in der Zeit, wenn ich in Deutschland bin, anbiete. [mehr...]

MEDITATION FÜR KINDER

Meditation für Kinder - Hamburg

Meditation für Kinder und Jugendliche mit Atemübungen, Visualisierungen und Mantra-Singen im Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen. [mehr...]

ANGELEITETE MEDITATION

Angeleitete Meditation zum Download

Hier findest du die Meditationen, die ich in meinen Kursen und Seminaren unterrichte, zum Download. [mehr...]


Till Ahrens • Meditation • Seminare • Meditationskurse • Hamburg

Buddhistisches Zentrum Hamburg - West

Im tibetisch-buddhistischen Zentrum Hamburg-West finden regelmäßig Meditationsseminare und Meditationskurse statt, in denen du erfährst wie du mit Meditation und Achtsamkeit Stress, Ängste und negative Emotionen auflösen und transformieren kannst.

Der Schwerpunkt liegt auf einfach zu erlernenden Meditationstechniken, wie sie im tibetischen Buddhismus schon seit Jahrhunderten praktiziert werden. 

Die buddhistische Meditation beinhaltet verschiedenste Techniken wie z.B. die Meditation der Geistesruhe (Sanskrit: Shamata), Atem- und Achtsamkeitsmeditation, und auch Tschenresi- und Tara-Meditation sowie Tonglen-Meditation. 

Programm im Meditationszentrum Hamburg-West

Buddhistisches Zentrum Hamburg-West Meditationsraum

• Meditation in Hamburg & Offene Meditationsgruppe

Die OFFENE MEDITATIONSGRUPPE findet Mittwochs und Donnerstags statt. Du kannst flexibel teilnehmen - immer wenn du Zeit und Lust hast.

Die Meditationsgruppe hat gleichzeitig den Charakter eines Meditationskurses, da ich fortlaufend verschiedene Themen aus dem tibetischen Buddhismus erläutere.

In der offenen Meditationsgruppe leite ich verschiedene Meditationen an, die dir helfen, ein offenes Herz zu entwickeln, negative Emotionen und Schwierigkeiten im Alltag aufzulösen wie z.B. die Meditation des Mitgefühls (tibetisch: Tschenresi-Meditation), Achtsamkeitsmeditation sowie Atem- und Tonglen-Meditation und andere, die wir dann jedes Mal gemeinsam praktizieren. 

Außerdem erläutere ich jedes Mal ein Thema aus dem tibetischen Buddhismus sowie einen oder mehrere Punkte der 59 Losungen des Sieben-Punkte-Geistestrainings.

Die 59 Losungen sind wertvolle alte tibetische Weisheiten, die dir helfen, alle Schwierigkeiten und widrigen Umstände im Leben in den Weg des Erwachens umzuwandeln.

Du bist herzlich eingeladen, in der Meditationsgruppe teilzunehmen oder einfach Mal hineinzuschnuppern! 

Alle Meditationen können unabhängig von Glaube und Konfession geübt werden und sind für alle geeignet, die mit dem Meditieren beginnen möchten. 

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[Aktuelle Termine und Programm]

 • Zen-Meditation mit anschließender Teezeremonie

Samstags von 15 bis 16 Uhr üben wir uns gemeinsam in Zen-Meditation. Dazu gehört z.B. die Meditation auf den Atem und andere Achtsamkeitsmeditationen. Egal welcher Konfession du angehörst, diese Meditationen können definitiv von allen geübt werden.

Danach von 16 bis 17 Uhr biete ich die taiwanische Tee-Zeremonie an, die auch mit dem Zen-Buddhismus verbunden ist und in Taiwan auch als Kungfu-Tee bekannt ist. Warum sie so genannt wird erfährst du beim Teetrinken.

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[Aktuelle Termine und Programm]

• Einführung in die buddhistische Meditation

Wenn du mit dem Meditieren beginnen möchtest, ist es gut eine grundlegende Einführung in die Meditation zu erhalten.

Ich biete zwei Mal pro Monat Einführungsseminare zum Einstieg in die Meditation an. (Dauer 3 Stunden). Bei Interesse melde dich bei mir!   

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[Aktuelle Termine und Programm] 

• Meditationskurse für Kinder & Judendliche

Meditation für Kinder und Jugendliche mit einfachen Atemübungen, Visualisierungen und Mantrasingen im Einzelunterricht oder auch in kleinen Gruppen.

Durch Meditation können Kinder besser mit Schulstress umgehen, besser entspannen, es entsteht mehr psychische Stabilität und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert sich.

Mit Anmeldung können auch Schulklassen in das buddhistische Zentrum Hamburg-West kommen, um den Buddhismus praxisnah kennenzulernen. [mehr]

[Aktuelle Termine und Programm] 

• Vorträge mit Gastreferenten und tibetischen Rinpoches

Buddhistisches Zentrum Hamburg-West Vortrag Rinpoche

Es finden regelmäßig Vorträge und Seminare auch mit tibetischen Lamas und Rinpoches sowie anderen Gastreferenten statt.  

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[Aktuelle Termine und Programm]

 Phowa & Bewusstes Sterben

Ca. ein Mal im Monat biete ich ein Tagesseminar zum Thema "Phowa & Bewusstes Sterben" an.

Ziel des Seminars ist es, Ängste bezüglich des eigenen Todes abzubauen bzw. zu überwinden und darüber hinaus eine vertrauensvolle Zuversicht zu entwickeln, um angstfrei leben zu können.

Phowa ist eine tibetisch-buddhistische Meditationstechnik, bei der man als Vorbereitung auf dein eigenen Tod lernt, bewusst zu sterben. 

Mehr zu diesem Thema erfährst du in meinen Einführungen zur buddhistischen Meditation. Um an diesem Seminar teilnehmen zu können ist es notwendig vorher an einem Einführungsseminar teilgenommen zu haben. Bei Interesse melde dich bitte bei mir!

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[Aktuelle Termine und Programm]

 

Buddhistisches Zentrum • Hamburg West

Adresse: Waitzstr. 64, 22607 Hamburg; Souterrain (Eingang/Einfahrt im Rilkeweg)

Wegbeschreibung: Mit der S-Bahn S1/11 oder dem Bus 186 bis Hamburg-Othmarschen. Dann sind es noch ca. 8 Geh-Minuten.

E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! • Telefon: 040 - 609 418 280


 

Ausbildung zum Meditationslehrer

Ausbildung zum Meditationslehrer - mit Garchen Rinpoche in Taiwan

mit Garchen Triptul Rinpoche 

In meinen Meditationsseminaren Meditationskursen vermittle ich das Wissen und die Meditationstechniken, die ich seit meinem 20. Lebensjahr in Indien und Nepal und Taiwan bei tibetisch-buddhistischen Meistern wie Kyabje Tenga Rinpoche, H.E. Garchen Rinpoche, Khenpo Kalsang Rinpoche und Khen Rinpoche Pema Chöphel erlernt habe. 

Lama Kalsang mit Till in Kathmandu

mit Khenpo Kalsang Rinpoche

Unter der Anleitung dieser erfahrenen Meditationslehrer habe ich mehrere Meditationsklausuren gemacht und wurde schließlich autorisiert, die erlernten Meditationstechniken weiter zu geben und zu unterrichten.

Khen Rinpoche und Till Ahrens

mit Khen Rinpoche Pema Chöphel

Der Nutzen von Meditation

Mittlerweile ist es auch wissenschaftlich bewiesen: Meditation hat einen enormen positiven Effekt auf Körper, Geist und Seele. Durch Meditation können wir lernen, unseren Geist zu beruhigen und zu entspannen. So können Stress und Spannungen abgebaut werden.

Vorteile von Meditation für Körper, Geist und Seele

Studien zeigen, dass Meditation auf der körperlichen Ebene die Qualität des Schlafs verbessert, den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt und sogar das Schmerzempfinden vermindert.  

Auf geistiger Ebene führt die Meditation dazu, dass Frieden entsteht und Sorgen, quälende Gedanken und Probleme uns immer weniger berühren. Durch regelmäßige Meditation erhöht sich außerdem die Konzentrationsfähigkeit.

Auf seelischer Ebene führt Meditation dazu, dass negative Emotionen und Gemütszustände abnehmen. In gleichem Maße kommt unsere wahre, göttliche Natur immer mehr zum Vorschein: Weisheit, Liebe und Mitgefühl nehmen zu.

Wer kann meditieren lernen?

Die Tibeter z.B. haben für Meditation das Wort "gom", was "sich an etwas gewöhnen" bedeutet. Das heißt, jeder kann meditieren lernen. Die meisten sind es nur nicht gewohnt!

Infolgedessen ist der eigene Geist aufgewühlt und es treten teils starke Emotionen wie Wut, Ärger, Gier, Neid, Eifersucht und Angst etc. auf. Je nach Intensität werden diese als sehr leidvoll erfahren und wir fühlen uns gestresst oder ausgebrannt.

In der Meditation geht es darum, alle leidbringeden Geisteszustände zu überwinden und einen Zustand höchster Freude zu erlangen. 

Durch Meditation wird dein Bewusstsein grenzenlos

Im Bewusstsein gibt es nichts Festes oder Greifbares. Durch die Erkenntnis, dass das eigene Bewusstsein grenzenlos ist und tatsächlich durch nichts beeinträchtigt werden kann, entsteht ein Gefühl der Sicherheit und Freude.

Die Grundlage für Meditation ist, sich seiner Ausgangsposition bewusst zu werden: Wir leben in einer Welt, in der sich alles wandelt. In der Tat gibt es bei näherem Hinschauen nichts, was sich nicht verändert oder immer gleich bleiben würde.

Wenn wir unsere eigene wahre Natur erfahren, die unberührt von allen sich wandelnden Erscheinungen ist, erkennen wir, dass unser wirkliches Wesen grenzenlos und unzerstörbar ist, nicht sterben kann und selbst über den Tod hinaus existiert.

Diese Erkenntnis wird als höchste Freude erlebt und es entsteht großes Mitgefühl für die Lebewesen, die dieses noch nicht erkannt haben.

Einführung in die Meditation 

Im folgenden Video, das ich in Lumbini, dem Geburtsort des Buddha, aufgenommen habe, gebe ich eine kurze Einführung in die Meditation ...

 

Das Leben des Buddha und astrologische Zyklen 

Und hier ein kurzes Video, ebenfalls aus Lumbini, über das Leben des Buddha und astrologische Zyklen...

 

Weitere Informationen über Meditation

findest du in meinem Blog in der Kategorie "Buddhismus & Meditation".


GRATIS-DOWNLOADS

Meditationstexte & Handouts - Seminarunterlagen

Hier kannst du einige der Texte, die ich in meinen Meditationskursen und Seminaren benutze, und einige MP3s kostenlos herunterladen. [mehr...]

MEDITATIONS-CDs

Angeleitete buddhistische Meditation als MP3 als Download

Hier findest du die Meditationen, die ich in meinen Kursen und Seminaren unterrichte, zum Download. mehr...

ONLINE-MEDITATION

Online Meditation - angeleitete buddhistische Meditation

Online-Meditationskurs mit angeleiteter tibetisch-buddhistischer Meditation über Skype. [mehr...]